Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
LIPANAN6.COM, hubungan Jakarta antara kualitas tidur dan kesehatan kehidupan sehari -hari. Karena kualitas tidur yang baik merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan seluruh tubuh.
Ini cukup dan kualitas tidur berusaha untuk memiliki dampak positif pada berbagai aspek kesehatan, termasuk fungsi otak dan regenerasi sel. Namun, sering diabaikan antara kualitas tidur dan kesehatan rambut.
Dengan kata lain, tidur berkualitas sangat penting untuk setiap proses dalam tubuh, termasuk kesehatan rambut. Ketika Anda tertidur selama tujuh hingga sembilan jam sehari, siklus kesehatan rambut akan bekerja secara optimal.
Sebelum Anda belajar lebih banyak tentang kualitas tidur dan kesehatan, Anda dapat membantu Anda memahami bagaimana siklus topi manusia. Ya, tangan menghentikan tiga fase utama selama 2-6 tahun hidup mereka bernama:
Anza (tahap pertumbuhan aktif)
Tahap Anagen berlangsung selama 2-6 tahun. Sel-sel folikel dibagi dengan cepat, gaya rambut dan sekitar 85-90% rambut berada dalam fase Angen kapan saja.
Catagen (fase sementara)
Fase pendek dalam 2-3 minggu menunjukkan akhir dari pertumbuhan aktif. Folikel yang mengurangi bagian departemen dan mengurangi suplai / nutrisi darah ke rambut.
Telogen (tahap istirahat)
Selama telogen, rambut berhenti tumbuh dan akhirnya jatuh. Rambut berbulu, kehidupan dan tidak lagi di penutup produksi poros. Setelah 2-4 bulan, folikel mengembalikan adegan Anza untuk memulai pertumbuhan rambut baru.
Kegembiraan organik ini dikaitkan dengan hormon, enzim pertumbuhan, gen, komunikasi kerah. Salah satu alasan siklus tidak berfungsi.
Percaya atau tidak, hubungan antara kualitas tidur dan perlindungan kesehatan sangat kuat. Ketika kualitas tidur Anda bagus, tubuh termasuk dalam perbaikan dan cara pemanasan.
Begitu lama, tidur meningkatkan dan merekam sel dalam tubuh, termasuk sel rambut. Tahap tidur yang baik memungkinkan pertumbuhan jaringan dan penyebaran matriks Caatinus.
Juga, tidur nyenyak juga dapat memberikan kadar hormon stres karena kortisol dikendalikan. Karena stres terkontrol dapat berkontribusi pada kerontokan rambut, karena dapat menempatkan folikel rambut pada tahap santai di mana rambutnya rentan. Membuatnya mudah untuk pertumbuhan rambut
Selama siklus tidur yang baik, menurut berbagai sumber, beberapa hormon dan enzim memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut, termasuk:
Estrogen
Hormon ini dapat merangsang penyebaran sel rambut untuk memfasilitasi pertumbuhan aktif anzen.
Hormon pertumbuhan
Jenis hormon ini dapat menyebabkan faktor pertumbuhan sebagai insulin untuk meningkatkan produksi rambut keratin.
Melatonin
Hormon ini dapat membantu menyinkronkan siklus rambut; Reseptor melatonin diidentifikasi dalam folikel rambut manusia.
Tidur juga dapat meringankan kelinci dan zat penting untuk melindungi metabolisme rambut dan menghasilkan keratin struktural.
Sebaliknya, hormon stres sebagai kortisol mendominasi ketika kualitas tidur buruk. Kortisol yang berkepanjangan interior sel folikel dengan cara yang berbeda: kortisol menghambat faktor -faktor yang mengurangi rambut rambut yang mengurangi rambut. Cortisol menggantikan tanda melatonin, yang menyebabkan siklus rambut menunda. Pembuluh darah lokal yang menyebabkan berkurang dan nutrisi di folikel.
Dampak ini dapat diselesaikan dalam fase akurat dalam Angen dan berubah lebih dari folikel yang bergantung pada tahap telogenik atau mencegah aktivasi anjen yang sesuai.
Setelah waktu berlalu, aturan tabrakan tabrakan, kepadatan tipis dan rambut rontok. Ketika Anda melihat ini, hubungan antara kualitas tidur dan kesehatan rambut cukup penting.
Seperti yang telah kami sebutkan, hormon hormon dapat mempengaruhi kesehatan kesehatan. Tapi mengapa itu terjadi?
FYI, Melatonina adalah hormon penting yang mengatur suara tidur dan pola pertumbuhan rambut. Hormon ini memiliki penerima di folikel rambut yang membantu mengendalikan pertumbuhan rambut (ANZA) dan tahap istirahat (telogen).
Ketika kadar melatonik cukup, hormon ini membantu merangsang gaya rambut rambut, memberikan sinyal ke fase Angen. Selama anagen, sel -sel dalam folikel dengan cepat dibagi menjadi pertumbuhan rambut baru.
Melatonina juga memiliki efek antioksidan yang mengurangi peradangan dan folikel. Ketika melatonin tidak menggunakan sel rambut, rambut baru akan lebih kompleks, menyebabkan rambut atau jatuh.
Orang yang menderita kerontokan rambut seringkali memiliki tingkat melatonin yang rendah. Makan aditif, terutama mereka yang pas dengan tubuh, akan membantu membuat sel rambut dalam fase pertumbuhan.
Jika kualitas tidurnya buruk, ia dapat memiliki efek buruk pada kesehatan rambut Anda. Rambut rambut untuk rambut buruk untuk kualitas tidur yang buruk adalah kerugian yang berlebihan dan lebih banyak rambut yang tersisa di sisir / kamar mandi. Rambut mati, lemah dan mudah kusut. Kepadatan kepadatan rambut. Pertumbuhan rambut kecil atau tidak baru di sepanjang ikan.
Hal utama? Kesehatan rambut Anda harus menjadi prioritas langkah kualitas tidur dan intervensi untuk mendapatkan tebal dan mengisi daya maksimum. Bagaimana cara mengatasinya?
Langkah pertama adalah langkah sederhana adalah membuat jadwal tidur. Ya, Anda perlu menggunakan jadwal dan aman yang konsisten.
Juga, Anda dapat menjalankan ruangan dan lingkungan rutin sebelum tertidur untuk tidak menunjukkan cahaya dari balok seluler. Anda juga perlu menghilangkan gangguan tidur sebagai insomnia atau apnea.
Tidak hanya, Anda dapat melakukan diri sendiri dengan stres sebagai meditasi sebagai meditasi sebagai meditasi sebagai kaum gay, dan sangat besar kontrol kortikol ini. Anda baru -baru ini dapat menjaga kesehatan mental untuk melipatgandakan hubungan sosial.
Ini adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil jika Anda ingin menjaga kesehatan rambut Anda. Apa pun yang Anda ingat, hubungan dengan kualitas rambut cukup penting, jadi mulailah gaya hidup sehat sekarang, ya!
(*)