Bahaya Menahan BAB, Bikin Sembelit dan Berisiko Wasir
robbanipress.co.id, Jakarta – Di tengah situasi yang serba cepat saat ini, banyak pekerja kantoran yang terbiasa mencegah buang air besar (BAB). Ada banyak alasan yang melatarbelakangi mengabaikan keinginan ke kamar mandi, salah satunya adalah rasa tidak nyaman.
Ahli gastroenterologi Sydney, Profesor Peter Catellaris, mengatakan penyakit ini paling umum terjadi pada pekerja kantoran, terutama perempuan muda, yang tidak ingin menggunakan toilet kantor.
“Masyarakat dapat mencoba menekan keinginan untuk buang air besar,” kata Profesor Catellaris kepada news.com.au.
“Beberapa orang melakukannya karena tidak nyaman atau memalukan untuk pergi ke kamar mandi saat bekerja. Beberapa orang tidak ingin menggunakan toilet umum dan lebih memilih untuk menggunakan toilet mereka sendiri, jadi jika Anda menekan keinginan tersebut, maka hal itu akan hilang dengan sendirinya. Yo .”
Lalu, jika sudah merasa nyaman, Anda bisa duduk di toilet dan mengejan, meski tidak ingin buang air besar.
Hal ini sering kali menimbulkan frustrasi seiring berjalannya waktu.
Tak hanya itu, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering menahan buang air besar lebih mungkin mengalami gejala tidak menyenangkan akibat gangguan buang air besar.
“Ini bisa menyebabkan kembung, kembung, dan rasa tidak nyaman akibat sembelit,” jelasnya.
Profesor Katelaris menyarankan masyarakat untuk pergi ke toilet saat ada “panggilan untuk buang air besar”, dibandingkan saat hendak buang air besar.
“Beberapa orang mengharapkan ususnya terbuka kapan pun mereka mau, biasanya setelah sarapan atau sebelum bekerja,” jelasnya.
“Mereka duduk dengan harapan, terkadang untuk waktu yang lama, menunggu sesuatu terjadi.”
Hal ini dapat menyebabkan ketegangan, yang dapat menyebabkan fisura perianal (nyeri, kulit robek) dan wasir.
Bagi orang dewasa, hal ini bahkan bisa berbahaya, karena memaksakan diri terlalu keras dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Profesor Katelaris mengatakan pesan utamanya adalah untuk mengingat bahwa “tubuh kita bukanlah mesin”.
Kita merespons pesan-pesan tubuh kita dan ketika kita menerima panggilan dari alam, kita harus pergi ke kamar mandi.
Sama seperti kita makan ketika kita lapar, minum ketika kita haus, dan tidur ketika kita lelah, kita harus menanggapi dorongan untuk membuka perut ketika kita menerima pesan.
Terkait kebiasaan makan yang “sehat”, diyakini secara luas bahwa Anda harus buang air besar setiap hari.
Profesor Katelaris mengakui bahwa ini adalah kebiasaan buang air besar yang umum, namun menurutnya hal itu masih normal jika frekuensinya bervariasi.
“Apa yang normal bagi satu orang mungkin tidak normal bagi orang lain. Secara umum, kebanyakan orang dewasa melakukan antara tiga kali sehari dan tiga kali seminggu,” katanya.
Untuk meningkatkan kesehatan usus Anda secara keseluruhan, ia merekomendasikan untuk kembali ke hal-hal mendasar: makan sehat, hidrasi yang cukup, dan olahraga.
“Perlu diingat bahwa manusia pada dasarnya berevolusi sebagai makhluk omnivora. Usus kita berfungsi paling baik ketika kita mengonsumsi makanan yang kita konsumsi secara evolusi.”
Dia menganjurkan pengendalian porsi dan diet seimbang dari makanan utuh dengan sedikit makanan ultra-olahan.
Makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, minyak sehat, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan sumber serat yang baik.
“Jika pola makan Anda sebagian besar terdiri dari makanan rendah serat, makanan olahan, atau makanan ultra-olahan, fungsi usus Anda kemungkinan besar akan terpengaruh dan mungkin memiliki risiko kesehatan lainnya,” tambahnya.
Tentu saja hidrasinya juga harus mencukupi.
“Tidak ada angka pasti untuk setiap hari,” katanya. “Bagi kebanyakan orang sehat, jika mulut Anda kering, jika Anda terus-menerus haus, atau jika urin Anda berwarna gelap, Anda tidak minum cukup air. Jika pucat atau bening, berarti Anda haus.” sesederhana itu. ”
Aktivitas fisik apa pun juga membantu fungsi usus.
Namun, ada kondisi medis yang mengganggu fungsi usus.
Jika Anda mempunyai kekhawatiran, pilihan pertama Anda adalah berkonsultasi dengan dokter. Seiring bertambahnya usia, dan beberapa orang muda yang cenderung buang air besar sangat lambat meskipun telah mengonsumsi makanan yang tepat, Anda mungkin perlu mengonsumsi sesuatu untuk membantu membuka isi perut Anda.
Ini bisa berupa suplemen serat sederhana atau pelunak feses, tapi bisa juga berupa obat pencahar yang merangsang fungsi usus.