Bukan Cuma Resolusi Basa-Basi, Pakar Diet Ungkap agar Berhasil Capai Target di 2025

0 0
Read Time:2 Minute, 23 Second

robbanipress.co.id, Jakarta Tahun baru biasanya menjadi saat sebagian orang bersemangat untuk menepati resolusinya. Kebanyakan resolusi melibatkan pola makan yang lebih sehat dan olahraga yang lebih teratur. Namun, sebagian besar resolusi hanya berhasil di awal tahun.

Agar resolusi Anda sukses di akhir tahun, para ahli diet tunjukkan caranya. Anda bisa memulai dengan membuat keputusan spesifik, bukan keputusan umum.

“Kami telah melakukan penelitian terhadap resolusi Tahun Baru dan kami menemukan bahwa semakin umum tujuannya, semakin kecil kemungkinan Anda mencapainya,” kata Christine Kirkpatrick, ahli diet terdaftar di Cleveland Clinic di AS.

Artinya, penting untuk memiliki tujuan yang spesifik, lanjutnya, seperti dikutip dari situs Cleveland Clinic, Rabu 1 Januari 2025.

Berdasarkan landasan ini, Kirkpatrick menjelaskan bahwa tidak cukup hanya bertujuan untuk makan lebih baik atau berolahraga lebih banyak di tahun baru. Namun, tetapkan tujuan spesifik, seperti makan sayur setiap kali makan atau berjalan-jalan setelah makan malam, untuk membantu mengontrol gula darah Anda.

Dapatkan solusi yang realistis

Kirkpatrick mengatakan Anda tidak perlu merombak seluruh pola makan Anda segera. Anda bisa memulainya dengan perubahan sederhana seperti menghindari makanan olahan berlemak.

Kirkpatrick juga mengatakan tidak apa-apa jika sesekali menyimpang dari pola makan dan rencana olahraga.

“Ketika kita tidak melakukan apa yang kita janjikan dengan makan sehat atau berolahraga, kita menyalahkan diri sendiri dan merasa sangat malu,” kata Kirkpatrick.

“Saya mendengar pasien saya berkata, ‘Saya tidak berolahraga hari ini, jadi saya mungkin tidak berolahraga selama sisa minggu ini.’

 

Kirkpatrick mengatakan setiap hari adalah peluang baru untuk mencapai tujuan kesehatan Anda. Oleh karena itu, apa yang terjadi kemarin tidak boleh mempengaruhi tindakan hari ini.

Jadi jika kemarin Anda tidak bisa mengambil keputusan, lebih baik kembali ke jalur keesokan harinya.

Director and General Manager Herbalife Indonesia Octrianto Wahiu Jatmiko mengatakan, membuat resolusi tahun baru merupakan langkah awal yang baik dalam memulai gaya hidup sehat.

“Kita bisa memulai dengan menetapkan tujuan-tujuan kecil yang mudah dicapai sehingga menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Dengan konsistensi dan komitmen, kita bisa mewujudkan resolusi tersebut menjadi kebiasaan gaya hidup sehat jangka panjang,” kata Octrianto, dilansir Health Liputan6. bersama dengan

 

Riset Tahun Baru Asia-Pasifik New Me juga menemukan bahwa akhir tahun seringkali menjadi saat di mana banyak orang cenderung berkompromi dengan gaya hidup sehat.

Sekitar 41 persen responden Indonesia berpendapat bahwa gaya hidup mereka akan menjadi kurang sehat pada akhir tahun, dan 38 persen menganggap hal ini sebagai alasan untuk menunda pola makan sehat.

Generasi Z merupakan kelompok yang paling banyak menggunakan motif ini (41%), dibandingkan generasi milenial (34%).

Survei tersebut juga menemukan bahwa 64% responden Indonesia telah melanggar pantangan makanan pada akhir tahun. Dari jumlah tersebut, 38 persen mengaku tergiur dengan suguhan liburan.

Selain itu, 56 persen responden mengatakan akhir tahun akan lebih menyenangkan jika mengabaikan pola makan sehat dan berat badan.

“Momen liburan akan terasa lebih menyenangkan jika berada paling dekat dengan kita.” Meski demikian, momen-momen tersebut tetap bisa kita nikmati dengan mengutamakan kesehatan diri.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %