Ini 5 Camilan Sehat dan Rendah Purin yang Baik bagi Penderita Asam Urat
Jakarta, robbanipress.co.id – Penderita asam urat seringkali kesulitan memilih jajanan yang aman dikonsumsi. Kebanyakan jajanan yang tersedia di pasaran cenderung mengandung purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat darah. Oleh karena itu, penting bagi penderita asam urat untuk mengetahui jenis jajanan rendah purin yang tetap enak dan aman dikonsumsi.
Menurut Persatuan Apoteker Indonesia (PAFI) Tikep dengan situs pafitikep.org, sangat penting untuk mengontrol asupan purin dari makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan asam urat. Berikut beberapa pilihan camilan sehat rendah purin yang bisa Anda nikmati tanpa khawatir.1. Buah-buahan segar
Buah segar adalah pilihan camilan rendah purin yang enak. Beberapa jenis buah yang aman dikonsumsi penderita asam urat antara lain apel, pisang, dan ceri. Ceri bahkan diketahui mengandung antioksidan yang membantu menurunkan jumlah asam urat dalam tubuh. Mengonsumsi buah segar sebagai camilan juga akan memberikan tambahan serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan. 2. Kacang almond
Almond bisa menjadi camilan yang rendah purin namun tinggi protein dan lemak sehat. Selain itu, kacang almond juga mengandung magnesium dan serat yang baik untuk kesehatan. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah terbatas agar tidak menambah terlalu banyak kalori. Pilih almond yang tidak mengandung tambahan garam atau gula untuk mempertahankan manfaat kesehatannya. 3. Sayuran kukus
Sayuran seperti wortel, mentimun, atau brokoli kukus bisa menjadi camilan sehat bagi penderita asam urat. Sayuran ini rendah purin dan kaya serat, vitamin dan mineral. Selain itu, juga membantu menghidrasi tubuh dan menjaga kadar asam urat tetap stabil. Dengan menambahkan sedikit perasan lemon atau garam rendah sodium, sayur kukus ini bisa menjadi camilan yang segar dan nikmat.4. Yoghurt rendah lemak
Yoghurt rendah lemak bisa menjadi pilihan camilan sehat dan lezat. Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan juga rendah purin. Penderita asam urat dapat menambahkan potongan buah segar ke dalam yogurt rendah lemak untuk meningkatkan rasanya. Selain itu, yogurt juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang dan dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita asam urat. Ubi jalar rebus
Ubi rebus merupakan camilan rendah purin yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Kandungan serat pada ubi jalar membantu menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan pembuangan purin melalui urin. Selain itu, ubi rebus juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh sehingga sangat bermanfaat bagi penderita asam urat.
Memilih camilan sehat dengan kadar purin rendah dapat membantu penderita asam urat mengontrol kadar asam urat dalam tubuh, sehingga meminimalkan risiko kambuhnya asam urat. Cobalah untuk tetap mengonsumsi camilan alami rendah purin seperti buah segar, almond, sayuran kukus, yogurt rendah lemak, dan ubi rebus. Perubahan kecil dalam pilihan ngemil dapat memberikan perbedaan besar dalam menjaga kesehatan dan kualitas hidup penderita asam urat. 6 Minuman Pembakar Lemak Sebelum Tidur, Dijamin Bikin Tubuh Tetap Sempurna Saat ini, banyak orang yang mendambakan memiliki tubuh sempurna tanpa harus meluangkan waktu untuk berolahraga. Ada rahasianya jika ingin tetap bugar tanpa olahraga. robbanipress.co.id.co.id 6 Januari 2025