Perjalanan Diet Shani Amelia yang Menggetarkan Hati, Kini Tampil Beda Setelah Turun 8Kg

robbanipress.co.id, Jakarta – Selebritis Tiktok Shani Amelia kini tampil beda setelah sukses menurunkan berat badan. Tak banyak yang tahu kalau ia sudah menjalani diet selama enam bulan terakhir.

“Akhirnya bisa aku share ke kalian, walaupun kalau Shanitizen yang merupakan partner dari temanku HealthQu setiap hari menonton storyku, itu tidak mengherankan, tapi tetap saja, bagi yang akhir-akhir ini mengirimkan DM,” Ci bersinar. makanan, kan? “Kamu kurus, bukan?” Ini jawabannya.. Iya, aku mulai diet sekitar 6 bulan lalu,” tulis Shani pada caption video yang diunggah ke akun Instagram @shaniamelia, dikutip Selasa (1/10/2024).

Wanita yang menekuni bisnis memasak ini mengatakan, keinginan melakukan diet untuk menurunkan berat badan sudah ada sejak lama. Faktanya, dia mencoba sekali tetapi gagal.

“Saya memang niat begini, soalnya entahlah, 2 tahun terakhir saya beberapa kali mencoba nutrisi, tapi di minggu kedua atau ketiga selalu gagal, bahkan pertengahan tahun 2022 saya berobat ke ahli gizi. . Saya pergi konsultasi, tapi belum genap sebulan, saya sudah gagal, A.S.

Sulitnya menjalankan rencana diet seringkali membuatnya menangis. Dalam video tersebut terlihat ia hampir ingin menyerah karena kesulitan menjaga pola makan.

“Setiap Tahun Baru aku doakan semoga tahun depan badannya bagus dan sehat. Tapi sumpah berat banget, apalagi lihat mie ayam, habis semua hahaha,” imbuhnya.

Seperti yang sering terlihat dalam unggahannya, Shani berbagi hubungan baik dengan adik perempuannya, May. Setelah beberapa kali mengalami kegagalan, tekadnya untuk kembali makan kembali meningkat setelah dimotivasi oleh sang adik.

“Awal tahun 2024, ada percakapanku dengan adik laki-lakiku yang sangat menyentuh hati dan mengganggu pikiranku selama beberapa bulan. Akhirnya di penghujung bulan April 2024, aku berusaha mengumpulkan kemauan dan tekad yang sebesar-besarnya untuk memulai diet ini.”

“Awalnya kukira akan sama saja, aku kecewa dari awal, tapi ternyata Tuhan berkehendak lain…dia yang membuatku melakukannya,” jelas Shani.

Namun, dia tidak menjelaskan percakapan apa yang disampaikan sang adik. 

Pada unggahan selanjutnya, Shani mulai membahas perjalanan nutrisinya. Pada akhir April 2024, Shani memulai puasa pada pukul 15:9 atau puasa 15 dan puasa 9 jam.

Selama berpuasa, ia tetap makan apa yang diinginkannya, namun ia tetap berusaha untuk tidak makan setelah pukul 21.00.

“Hasilnya setelah satu bulan berat badan saya tidak bertambah dan tidak berkurang, itu saja.”

Pada akhir Mei hingga Juni, konsolidasi pangan dimulai dengan 20 kali puasa: puasa 4 atau 20 jam dan puasa 4 jam. Dia hanya makan sekali sehari dan tetap makan semuanya kecuali minuman dan permen.

“Saya mulai latihan dari pertengahan Juni, pertama saya senam selama seminggu, lalu saya mulai treadmill. Saya melakukannya selama sebulan penuh dan berat saya turun 8 kg.”

Setelah berat badannya turun 8 kg, Shani memutuskan menemui ahli gizi karena khawatir pola makan yang ia jalani salah. Ia pun bertemu dengan Dokter Feni Nugraha yang menemaninya makan.

Selama 29 tahun saya aktif, saya sudah mencoba hampir ratusan jenis diet, mulai dari diet keto, diet 5 kali makan, hingga diet IF, segala macam, jadi saya tahu. Baguslah aku tidak bisa melakukan itu jika aku harus melakukan diet, tapi aku tidak bisa makan karena aku akhirnya stres dan mulai menjadi gila lagi.”

Setelah bertemu dengan Dr. Fenn, Shani sepertinya belajar banyak tentang nutrisi. Dia diberitahu makanan apa yang harus dihindari dan mengapa. Pada saat yang sama, hal ini memberi tahu kita bahwa para pelaku diet tetap bisa mengonsumsi makanan lezat, terutama makanan yang mereka masak sendiri.

Pada Juli 2024, Shani mulai mengikuti pola makan sesuai anjuran dokter.

“Jadi saya diet ini sejak Juli, bangun tidur minum air putih sebanyak-banyaknya, kadang sampai satu liter. Setelah satu jam latihan, saya mencoba treadmill selama 50 menit dengan kecepatan 4,5, lalu perlahan ditingkatkan menjadi satu jam, lalu satu jam 1 10 menit, dan sekarang 1 jam 30 menit dengan kecepatan 5.0-5.5.

“Sebenarnya dokter saya meminta saya untuk berolahraga minimal 300 menit dalam seminggu, tapi sekarang saya di treadmill selama 630 menit dalam seminggu hehe.”

Pukul 15.00 dia mulai makan 3 sampai 4 putih telur, yang bisa diolah dengan cara apa pun. Misalnya merebus paprika dan bawang bombay, menggorengnya dengan jamur sebelum dimasak.

“Kadang tepung kanjinya nasi, kadang 1 potong kentang yang digoreng udara-udara. Kalau bosan dengan telur, saya suka beralih ke tahu 100 gram. Tahu apa, kadang tahu putih, tahu susu, tapi tahu apa?” Saya juga menggunakan air fryer jadi saya tidak menggunakan minyak sama sekali.”

“Sekitar 150 gram buah, kadang apel, pepaya, jeruk, pokoknya buah apa saja yang banyak seratnya.”

Antara pukul 18.00 hingga 19.00 ia mulai mengonsumsi 40-60 gram nasi porang yang berprotein seperti ayam, ikan, udang, atau daging sapi.

“Yang jelas saya tidak pakai daging b2, kambing (karena kalorinya banyak, kata dr Feeney). Kalau mau masak yang bumbunya bebas, saya tidak bisa makan makanan lunak, jadi yang jelas kalau masak gak ketinggalan banget dan bumbu-bumbunya, yang penting jangan pakai tepung, santan, jangan digoreng.”

Tambahkan juga 100 gram sayuran seperti selada dan kubis. Buahnya pun 100 gram, namun ia menghindari durian, mangga, dan buah-buahan kecil tapi manis.