Rahasia Sehat Orang Jepang, 3 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Ikut Diterapkan
Liputan 6.com, Masyarakat Jepang di Jakarta terkenal dengan umur panjang dan kualitas hidup yang baik, hal ini sering dikaitkan dengan kebiasaan hidup sehat. Meskipun budaya Jepang kaya akan tradisi dan kebiasaan unik, ada beberapa praktik sederhana namun efektif yang dapat dilakukan siapa pun untuk meningkatkan kesejahteraan sehari-hari.
Kebiasaan ini tidak hanya untuk diet saja, namun juga mencakup gaya hidup yang menunjang kesehatan fisik dan mental. Menerapkan kebiasaan sehat ala Jepang dapat memberikan dampak positif yang signifikan dalam kehidupan sehari-hari.
Mulai dari pola makan secara sadar hingga rutinitas sehari-hari yang mendukung keseimbangan hidup, kebiasaan ini dirancang untuk membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan mempraktikkan kebiasaan ini, seseorang dapat mulai merasakan manfaat kesehatan dan energi positif yang merupakan bagian integral dari gaya hidup sehat Jepang.
Curubopitik untuk siapa? Dari Berbagai Sumber Liputan 6.com, Berikut Kebiasaan Sederhana Orang Jepang yang Patut Ditiru, Kamis (1/8/2024).
Rajyu taizo, atau senam radio, adalah aktivitas olahraga pagi yang unik di Jepang. Setiap pagi senam ini disiarkan melalui radio, sehingga seluruh tanah air mulai dari anak sekolah hingga karyawan perusahaan dapat mengikuti kegiatan fitnes ini di masyarakat. Rajiv Taizu terdiri dari serangkaian gerakan yang diiringi musik.
Rutinitas ini hanya berdurasi 3 menit dan bisa dilakukan di halaman sekolah, taman bahkan di kantor sebelum mulai bekerja. Konsumsi Rajiv Taizu secara teratur memiliki banyak manfaat kesehatan. Selain meningkatkan kebugaran kardiovaskular, olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh.
Selain itu, Rajiv Taisu juga terbukti mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur. Tidak hanya itu, Rajiv Taizu juga merupakan cara yang bagus untuk memulai hari dengan energi positif. Latihan ini dapat membantu Anda merasa sejuk dan siap menghadapi segala tantangan yang Anda hadapi sepanjang hari.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba Rajiv Taizu dan rasakan sendiri manfaatnya. Bergabunglah dengan komunitas praktik ini dan rasakan perubahan positif dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Mita, teh hijau ajaib, telah menjadi bagian integral dari budaya Jepang selama berabad-abad. Bubuk halus ini diproses dengan cermat sehingga menghasilkan minuman yang nikmat. Dalam upacara minum teh tradisional Jepang, atau “kenuo”, mata memainkan peran sentral.
Persiapan dan produksi domba adalah ritual yang indah dan penting. Tak hanya enak, manisnya juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Ini mengandung mineral, serat makanan dan antioksidan kuat yang disebut katekin. Katekin telah terbukti memiliki beragam manfaat kesehatan yang luar biasa.
Salah satunya adalah menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi otak, mengurangi peradangan, dan melindungi kulit dari kerusakan. Selain itu, meetha juga kaya akan vitamin K yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Meskipun mungkin kurang populer di kalangan penduduk perkotaan modern, meminum ikan todak masih menjadi kebiasaan umum di lingkungan tradisional dan orang tua.
Matcha adalah minuman yang memadukan tradisi dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. Jadi, jangan ragu untuk mencoba Target dan rasakan manfaatnya yang luar biasa. Nikmati minuman menyegarkan sambil merasakan hangatnya budaya Jepang yang kaya dan indah.
Pola makan orang Jepang yang mengarah pada pola makan seimbang dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan. Mereka berisiko terkena obesitas, penyakit jantung, dan kanker kecil. Makanan tradisional Jepang, seperti nasi kukus, sup daikon, ikan bakar, dan acar sayuran, memberikan kombinasi sempurna antara karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
Nasi kukus merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi berkelanjutan. Sup miso mengandung protein dan probiotik yang penting untuk kesehatan pencernaan. Bertanya pada ikan merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Sayuran laut mengandung vitamin, mineral dan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Selain itu, makanan fermentasi, seperti natto dan acar sayuran, merupakan bagian penting dari pola makan orang Jepang. Makanan fermentasi mengandung bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Keberhasilan mereka dalam mempertahankan tingkat obesitas yang rendah dan angka harapan hidup yang tinggi sebagian besar disebabkan oleh budaya pangan mereka yang padat nutrisi.
Dengan menerapkan pola makan Jepang yang seimbang, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan serupa. Jadi mari gabungkan makanan sehat ini ke dalam gaya hidup untuk mencapai kesehatan maksimal.